Il tapis roulant, il cosiddetto “brucia grassi”

Il tapis roulant grazie alla sua facilità d'uso e capacità di fornire un buon allenamento in un breve lasso di tempo è lo strumento maggiormente utilizzato all'interno delle palestre. Tuttavia, bisogna adottare alcune precauzioni: Usare cautela quando si passa sul tapis roulant. Stendere le gambe in modo da riposare sui lati e non rimanere sulla [...]

L’ormone che sovrintende al metabolismo e le sue funzionalità

Irisina, mai sentita nominare, eppure si tratta di un ormone in grado di determinare in modo assolutamente significativo un vasto insieme di nostre azioni che, forse con troppa semplicità, identifichiamo come abitudini, scelte, talenti ecc. L’irisina sovrintende al metabolismo e nell’aumentare tale ormone nei topi da laboratorio si è potuto registrare un netto incremento nelle [...]

Cose da sapere prima di andare in palestra

Prima di iscriversi in palestra per la prima volta è bene informarsi su quali sono i tipi di attività più adatti a realizzare gli scopi che si vogliono realizzare e informarsi bene sugli atteggiamenti da assumere. Si può decidere se iniziare con dei corsi di gruppo (spesso più motivanti perché non ci si sente soli) [...]

Vincere l’imbarazzo della prima volta in palestra

Molte persone vorrebbero iniziare ad andare in palestra ma, per la paura di sentirsi troppo osservati e in imbarazzo, rinunciano. Intanto, bisogna tenere conto che non è vero che tutte le persone che frequentano le palestra sono in perfetta forma e magrissime; in palestra ci vanno anche tante persone normali e altre che hanno problemi [...]

Kickboxing: la disciplina per mantenersi in forma

Se volete mantenervi in forma, scaricando il nervosismo ed imparando anche a difendervi, forse dovreste provare la kickboxing. La kickboxing è una disciplina che nasce in giappone negli anni ’70, ed è una vera e propria forma di combattimento a contatto pieno. Nella Kickboxing, o kick boxing, che è una variazione della boxing tailandese, gli [...]

Un modo del tutto innovitavio per rimanere in forma: il Breakti

Se volete tenervi in forma in maniera innovativa, il breakti potrebbe fare per voi, specie se amate lo yoga e la break dance. Il breakti, infatti , altro non è che la fusione di queste due discipline. Il breakti nasce negli Stati Uniti, non a caso patria della break dance, o danza di strada, grazie [...]

Come mantenere il cuore in buona salute

  Come mantenere il proprio cuore in un buona salute? Certamente è bene che si metta presto in allenamento questo prezioso organo, solitamente si consiglia di avviare entro i 30anni un'attività fisica di alta intensità in modo da esercitare il muscolo quando ancora i tessuti si presentano in uno stato ottimale. La danza, il ballo [...]

Mangiare per vivere

Identificare una malattia dell'apparato digerente non è sempre semplice, in quanto i sintomi sono spesso simili a quelli di altre patologie. Spesso le disfunzioni a cui può andare incontro l'apparato digerente dipendono da una scorretta alimentazione oppure da una dieta dimagrante troppo drastica. Nelle società del terzo mondo, d'altra parte, è la malnutrizione a determinare [...]

L\’allenamento nella storia

  Ai giorni nostri sono sempre di più gli sportivi e le persone che decidono di prendersi cura del proprio corpo facendo attività fisica giornaliera e regolare. Questo è uno dei tanti motivi per cui nascono sempre più palestre e centri sportivi. Ma facciamo un passo indietro e spostiamoci in antica Grecia, dove le palestre [...]