Il tapis roulant, il cosiddetto “brucia grassi”

Il tapis roulant grazie alla sua facilità d'uso e capacità di fornire un buon allenamento in un breve lasso di tempo è lo strumento maggiormente utilizzato all'interno delle palestre. Tuttavia, bisogna adottare alcune precauzioni: Usare cautela quando si passa sul tapis roulant. Stendere le gambe in modo da riposare sui lati e non rimanere sulla cinghia mobile. L'avvio deve essere lento e graduale, inizialmente il piede deve solo camminare. Scegliere un programma specializzato o il tasto "manuale". Inserire la propria età e il peso. Scegliere un piano inclinato e impostare la velocità.  Mantenere la velocità a un livello di sicurezza in modo da non cadere. È possibile masterizzare una media di 100 calorie per chilometro, in base al ritmo, l'impostazione di pendenza e il vostro peso corporeo. Utilizzando spesso il tapis roulant può subentrare la noia. È consigliabile collocare all’interno della palestra una TV in prossimità dello strumento oppure utilizzare il proprio iPod. Se il proprio iPod , asciugamano o una rivista cade , bisogna subito adoperarsi e premere il tasto " pausa", raccogliere i propri oggetti e riprendere l’allenamento. Variare il proprio Treadmill di routine per un allenamento migliore. È possibile aumentare l'inclinazione o la velocità ,solo se siete esperti. Per aumentare la possibilità di vedere dei risultati in tempi brevi è preferibile svolgere allenamenti a intervalli di almeno due volte a settimana. Per ulteriori informazioni: palestra San Lazzaro